身体の疲れはストレッチでセルフケア！

今回はデスクワークなどで
首肩周りや背中が張って辛いあなたに
フェイスタオル一枚あればできる簡単なストレッチを
ご紹介していこうと思います！

まずは肩、肩甲骨のストレッチ

 

 

 

タオルを背中側で片手は上から、片手は下から持ちます。

・初めに両手でタオルを引っ張り合います。（5秒）

・タオルを上に引っ張ります。

・タオルを下に引っ張ります。

この動きを交互に行いましょう。

※タオルの両端を持つことで強度を緩めることができます。

　無理のない幅で行ってください！。

 

お次は身体の側面

 

 

 

 

タオルを肩幅より広く持ち両手を上げます。

・真上に伸び上がるように胸を張ったまま状態を真横へ倒します。

 

最後は背中全体

 

 

タオルを身体の横幅くらいにロールし
・肩甲骨の下あたり
・腰
の部分にそれぞれ設置し寝転びます。

これはバスタオルまたはクッションで代用できます！

これらのストレッチで肩や背中、腰の部分がしっかり伸ばせますので
・身体が硬くなってしまった
・日常に簡単なストレッチを取り入れたい

そんなあなたにおススメです！
ストレッチで日々の疲れを少しでも軽くしていきましょう！

 

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