あなたは冬の対策は大丈夫ですか⁉

今回はこれからの季節に向け
私自身も行っている寒さ対策を
少し紹介していこうと思います。

あくまで一つの例ですが参考になればと思います！

 

まずは基本的に 「首」という文字のつく部分を
冷やさないよう心がけています。

文字通り首と手首、足首です。
この部分は体表の比較的近い部分に血管があり
ここを冷やしてしまうと冷えてしまった血液が循環することになるので
身体が冷えやすくなったり内臓の機能が下がってしまいます。

なので外出する際はマフラーや手袋
足首を隠せる靴下を履いて対策しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この辺はたくさんの方が気を付けている部分だと思います。

 

あと靴下について気を付けておいていただきたいのは
冷え性がきつい方などはよく寝るときに靴下を履いて
寝ているという方が多いようですが

例えばゴムの締め付けが強めのものだと
足を圧迫して血流が悪くなり余計に冷え性が強くなってしまうことがあります。

そのため靴下を履いて寝る場合は
締め付けが弱めなものをチョイスするといいでしょう。

 

次に、家の中ではあまり厚着をしないようにしています。

理由としては先ほどの靴下を履いて寝る場合とほぼ同じで
重ね着をしすぎると全体を圧迫してしまうため
血流が悪くなるのと筋肉が硬くなりやすくなります。

対策としては自分のいる部屋をしっかり暖めることです。
そして毎日シャワーだけで済ますのではなく
お風呂にしっかり浸かることです。

 

 

 

 

 

これはただ単純に温めて筋肉を柔らかくするというだけでなく
自律神経の働きを整えてくれるという効果も期待できるので
おススメです！

毎日はちょっと大変という場合でも
週にせめて2日くらいは入るようにしましょう！

 

今回のものは普段の対策はどういった意味を持っているのか
という部分について少し書いてみました。

もちろんこれがすべてではないですしほかにも
いい方法はたくさんあると思うので
自分に合った方法を見つけてみてください！

 

その中で根本的に
お身体の状態を良くしたいといった希望がありましたら
いつでもご相談ください！

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