夏も終わり少しずつ空気が冷えるようになり
その影響もあるのか近頃当院には
腰を痛めて来院される方が多くなってきました。

腰についてや姿勢との関係については
過去のブログでお話しているので
今回もやはり腰痛にツボをご紹介していこうと思います(笑)

まずは手にあるツボ。
腰腿点(ようたいてん)

手の甲の人さし指と中指、小指と薬指の骨の分かれ目のそれぞれ中央。

押し方としては「腰腿点」に親指と人さし指をあて、親指と人さし指で手の甲をはさむように押しもみます。
また、ツマ楊枝の先で刺激するのも効果的です。

次は腰にあるツボ。
命門(めいもん)、腎兪(じんゆ)、志室(ししつ)

「命門」はおへその真後ろ。「腎兪」は命門から左右へ指2本分離れたところ。
「志室」は「命門」から左右へ指4本分離れたところ。

このツボたちの押し方は
親指を「腎兪」にあて、30回程度軽く押しもみます。「志室」も同様に。
足を肩幅に開いて立ち、腰を大きくゆっくり回しながら押すとさらに効果的です。
「命門」は、女性は右手を下に、男性は左手を下にして中指の先を重ねてあて、30回程度軽く押しもみます。

これからさらに冷えてくると
筋肉が硬くなりやすくなり腰を痛めやすくなる可能性が上がります！

ツボを刺激して症状を落ち着かせるのも大事ですが
そもそも痛めてしまう前に
負担に負けない身体に整えておきましょう！

何かお困りな事やお悩みがあれば
ぜひ一度ご相談ください！

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